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遵义安利专卖店铺地址经理电话150-9408-6587 微信同号欢迎订购“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，到了秋天，很多人总是犯困、没有精神，这其实是秋乏的表现。

虽然秋乏是人体正常的生理反应，但疲惫不堪的状况很容易影响我们的工作状态和效率。我们该如何缓解秋乏呢？接下来就跟小安一起了解一下吧～

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秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚则会出现四肢无力、神疲懒言，阴虚则会感到口干、咽干。想要缓解秋乏，大家可以注意以下几个方面。

每天多睡一小时

夏季夜短昼长，很多人养成了晚睡早起的习惯，秋冬来临，这种习惯就要调整了，大家晚上要争取在十点半之前睡觉。

因为十一点，也就是“子时”以后人体各个器官的功能都开始下降，它们同样需要休息。

此外，午睡也必不可少，尤其是老年人。当然，睡觉时间也不是越长越好，以不超过30分钟为宜。

适当进行有氧运动

秋冬季大家若能每天适当的进行一些有氧运动，可以让大脑的氧气变得充足，有助于缓解脑疲劳。适当的进行太极拳、羽毛球、散步、慢跑、广场舞等活动都是不错选择，但运动量不宜过大，以防出汗过多使阳气耗损，从而加重身体的疲劳感。